体力の衰え

最近体力の衰えが激し過ぎるので、エレベーターを使わずに階段を使ったり、腕立て、腹筋をしたりしています。
昔よりも腹筋をしたときに腰が痛くなってしまい、腹筋に適切に負荷をかけられていないみたいで、何かうまいやり方はないかなぁと思ってます。昔はそんなことなかったんだけどな・・・。
さて、いつまで続くことやら・・・。